A batalha contra a obesidade é uma jornada complexa, mas fundamental para preservar nossa saúde e bem-estar. No Brasil e em muitas partes do mundo, a obesidade tem se tornado uma epidemia silenciosa, levando a uma série de complicações médicas e diminuindo a qualidade de vida das pessoas.

De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), quase metade dos brasileiros com mais de 20 anos enfrentam o desafio do excesso de peso, um número alarmante que demanda atenção e ação imediata.

Nesse contexto, a boa alimentação surge como uma ferramenta poderosa na luta contra a obesidade. No entanto, é importante compreender que não se trata apenas de seguir dietas da moda ou contar calorias.

Uma abordagem eficaz requer um tratamento multidisciplinar, no qual profissionais de saúde, como médicos, nutricionistas, psicólogos e educadores físicos, trabalham em conjunto para desenvolver estratégias personalizadas e sustentáveis para cada paciente.

No DOME Núcleo Avançado, contamos com a expertise da Dra. Renata Martins, renomada nutróloga que tem desempenhado um papel fundamental no suporte pré e pós-operatório, bem como no tratamento da obesidade e na promoção de hábitos alimentares saudáveis. Sua abordagem foca não apenas na perda de peso, mas também na promoção de uma relação equilibrada com a comida e na melhoria da qualidade de vida de seus pacientes.

Para aqueles que buscam vencer a batalha contra a obesidade, aqui estão cinco passos essenciais, orientados pela Dra. Renata Martins:

• Criar um diário alimentar: Registrar detalhadamente tudo o que se come, os horários das refeições e o estado emocional pode ajudar a identificar padrões alimentares e áreas de melhoria.
• Estipular metas pequenas: Ao invés de mudanças drásticas, estabeleça metas alcançáveis e progressivas, tornando o processo mais gerenciável e menos intimidador.
• Ter atenção plena nas refeições: Desconecte-se de distrações e saboreie cada alimento, prestando atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo.
• Optar por comida de verdade: Priorize alimentos naturais e minimamente processados, ricos em nutrientes essenciais e livres de aditivos prejudiciais à saúde.
• Apostar em ingredientes que promovem saciedade: Escolha alimentos que proporcionam uma sensação de saciedade duradoura, como proteínas magras, fibras e gorduras saudáveis.

Ao seguir esses passos e contar com o apoio de um médico nutrólogo qualificado, como a Dra. Renata Martins, é possível não apenas combater a obesidade, mas também cultivar hábitos alimentares positivos e alcançar um peso saudável e sustentável para o seu biotipo. Lembre-se, a jornada rumo à saúde e ao bem-estar é contínua, e cada passo dado na direção certa é uma vitória conquistada.