A retomada das atividades físicas após uma cirurgia plástica deve ser feita de forma progressiva e sempre seguindo as orientações médicas. Cada procedimento tem um tempo de recuperação específico, e respeitar esse processo é essencial para proporcionar um bom resultado e evitar complicações.
O que considerar antes de voltar a treinar?
Antes de retomar os exercícios, é importante avaliar:
✔ Tipo de cirurgia realizada – Procedimentos mais invasivos exigem um tempo maior de recuperação.
✔ Cicatrização e inchaço – O corpo precisa de tempo para desinchar e se recuperar completamente.
✔ Recomendações médicas – Somente o cirurgião pode liberar a retomada segura das atividades físicas.
Tempo de retorno conforme o procedimento.
Lipoaspiração e lipo HD
✔ Caminhadas leves podem ser iniciadas após 7 a 10 dias.
✔ Exercícios de baixo impacto, como bicicleta ergométrica, são liberados após 3 a 4 semanas.
✔ Atividades mais intensas, como musculação e treinos aeróbicos, geralmente após 6 semanas.
Mamoplastia (prótese, redução ou mastopexia)
✔ Caminhadas leves são permitidas após 10 a 15 dias.
✔ Exercícios de perna podem ser retomados em 3 a 4 semanas, desde que sem impacto.
✔ Exercícios para os braços e peito só são liberados após 6 a 8 semanas, para evitar comprometimento da cicatrização.
Abdominoplastia
✔ Caminhadas curtas podem ser feitas após 2 semanas, sempre com cautela.
✔ Atividades leves podem ser retomadas entre 4 e 6 semanas, conforme a recuperação.
✔ Exercícios abdominais e treinos de alta intensidade só são liberados após 8 a 12 semanas.
Gluteoplastia (prótese de glúteo)
✔ Caminhadas leves após 2 semanas, sempre evitando sentar por longos períodos.
✔ Exercícios para pernas sem impacto são permitidos entre 6 e 8 semanas.
✔ Atividades de alta intensidade e agachamentos são liberados após 12 semanas.
Por que respeitar esse tempo?
O retorno precoce pode comprometer a cicatrização, aumentar o inchaço e até gerar complicações, como abertura de pontos e deslocamento de próteses. Para um pós-operatório tranquilo e resultados impecáveis, a paciência é fundamental.
Cuidados para um retorno seguro.
✔ Sempre siga as orientações médicas.
✔ Dê preferência a atividades leves no início.
✔ Utilize roupas de compressão, quando indicado.
✔ Hidrate-se bem e mantenha uma alimentação equilibrada.
Quando retomar seus treinos?
Cada paciente tem um tempo de recuperação único, e o acompanhamento com o cirurgião plástico é indispensável. Quer saber mais sobre o seu caso? Agende uma avaliação e receba um plano de recuperação personalizado!
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